po treningu mięśnie

Witam cwicze takim planem FBW i na końcu każdego treningu nie wiem w jaki sposob cwiczyc brzuch;/ doradzcie cos:P o i jeszcze jedno pytanie mam wszędzie robie 4s 12p mogł by mi ktos podpisac po ile powt i seri w danym cwiczeniu Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: - Prostowanie ramion na [...]

[...] z karkiem tylko normalnie wysportowanym 23 latkiem :) z tartką n brzuchu. A i jeszcze jedno pytanie robie z 4 razy w tygodniu treningi na brzuch ponad godzine po porannym treningu innych mięśni przychodze na siłownie jeszcze raz po połódniu i ćwicze sam brzuch efekty są niesamowite i właśnie boje sie żeby mi tem brzuszek po kolejnej kuracji [...]

[...] bo każdy jest inny i powinienem trening dopasować do swoich potrzeb pytam znajomych, oglądam filmy i ostatnio w ręce wpadła mi książka Wade'a. Mówiłem tutaj o dopasowaniu treningu do swoich potrzeb, niestety nie wiem, czy to dopasowanie będzie odpowiednie. Mój problem leży w intensywności wykonywanych ćwiczeń. Ze względu na to, że w ogóle nie [...]

[...] na początku było to z ACT by przygotować mieśnie ale to jest jasne ;p potem tak około 2.5 miecha ciskałem Redukcję już z danym grafikiem od trenera z siłowni i po każdym treningu robiłem 1 ćwiczenie na brzuch 4 x 15 pow. Teraz gdy schudłem około 10 kg, zacząłem sam raz na zimę mase z dietą i nie długo gainera zakupuje i po każdym treningu [...]

[...] Ważę 63 kg mam 176 cm wzrostu ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni ale skończyłem 8 miesięcy temu z braku chęci czasu i jeszcze kilku innych rzeczy, ćwiczyłem na masę i pod czas treningu przybrałem kilka dobrych kg bez żadnych odżywek, i bez specjalnej diety, po prostu jadłem dużo i co się tylko dało oczywiście zjadliwego ;) mój rekord wtedy wynosił [...]

[...] mam do czynienia z blokadami kręgosłupa. Chciałbym podzielić się tutaj moim doświadczeniem z zakresu profilaktyki i leczenia tych problemów. Przypadkowe urazy są rzadkie w treningu kulturystycznym. Częściej są to ostre urazy, jak zerwane mięśnie lub ścięgna. Mogą przydarzyć się na przykład wtedy, gdy kulturysta poślizgnie się pod prysznicem [...]

[...] co powinienem jadać, dodać dietę czy coś. Dodam ze ćwiczę od poniedziałku do piątku od 30 min no 1 godziny. Mój dotychczasowy trening polegał na aerobiku z mała ilością treningu siłowego. Zrzuciłem te kilka kilogramów co chciałem zrobić tylko ze wciąż ten tłuszcz.. :( Informacje o wzroście i wadze oraz wieku: Wzrost: 184 cm Waga : 76 kg [...]

[...] Jest, ale nie wymaga sprawdzenia jak narazie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Dodam jeszcze, że mięśnie brzucha robię co drugi dzień. Jest to A6W oraz brzuszki w różnych wariantach. Łącznie z A6W 300 brzuchów na treningu. Czasem robię interwały po 15 minut. Zmieniony przez - knedliczek w dniu 2010-03-16 19:15:24

[...] juz od pewnego czasu z przerwami a teraz chce zaczac trening rzezbe :) Sroda: klata przedramie Czwartek: nogi Sobota: bary bic Niedziela: plecy triceps + po kazdym treningu 30 min 6km a potem brzuch klata przedramie: wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore wyciskanie na lawce skosnej glowa w dol suwnica wyciskanie siedzac na [...]

[...] by pomogły mi ułożyć plan treningowy, może kilka informacji odnośnie mnie, które pomogą: - 20 lat, student, aktywny tryb życia - 0 doświadczenia na siłowni pod kątem treningu brzucha - 3 lata taekwon-do, nadal trenujący ( z tymże z treningami brzucha niestety TKD niewiele ma wspólnego ) - oponki brak (co nawiązuję do ppkt wyżej, dużo [...]

[...] Nagle w niezrozumiały dla mnie sposób mój organizm a dokładnie jego metabolizm zaczął funkcjonować jak u 18-latka a mam 30:) Żadnych zakwasów, nawet przy intensywnym treningu a o bolącej głowie można było zapomnieć, w skrócie wydajność fizyczna 100% nie mówiąc o intelektualnej bo chyba 150%:):):). Niestety po niecałych trzech miesiącach [...]

Witam mam 22 lata (185, 78kg) i chciał bym zacząć na początek coś lekkiego. 2-3 razy w tygodniu Cele treningu nabycie siły. Brak suplementów. Dieta raczej normalna. Musze tylko kupić hantle , jaki ciężar wybrać ? Czy ten plan będzie odpowiedni na mój wiek ? Nie mam drążka na razie same hantle. Znalazłem taką propozycje na forum: 1. Rozgrzewka: [...]

[...] powiedzial mi, ze pompki to ciwczenie tzw. uniewersalne, a wiec nic nie stoi na przeszkodzie, aby robic je codziennie.. No tak, ale jak ja dzis przeczytalem sobie na jakiejs stronie, ze miesnie klatki piersiowej po lekkim treningu musza odpoczywac 2 dni.. Jak to jest, moge papki robic codziennie, czy musze odpoczywac minimum te 2 dni ??

[...] wyciągu w użyciu linek B: Martwy ciąg Podciąganie Wiosłowanie sztangą Kaptury Biceps hantlami bez żadnych supinacji Biceps młotkowo Biceps na bramie Allahy Łydki Obie wersje treningu robię po dwa razy w tygodniu i teraz moje pytanie do bardziej zaawansowanych w temacie regeneracji na SSA. Mianowicie czuję, że mógłbym dołożyć piąty dzień treningu, [...]

[...] więcej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic mi nie wiadomo na ten temat Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x siłownia + po każdym treningu cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko sfd+spalacz clenburexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Raczej [...]

[...] ćwiczę planem Mawashiego, dla początkujących, tak ten najłatwiejszy, dlatego, że chce wszystko zacząć od początku i robić dobrze czysto technicznie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html W ten poniedziałek co był (28.10.2013) jestem po pierwszych "4 obwodach", będę cisnął do 5 obwodów, potem [...]

[...] przede wszystkim, choć wiem, że nie da się spalać tłuszczu miejscowo. Pytanie brzmi czy mogę jednocześnie spalić tkankę tłuszczową podczas biegania i budować mięśnie podczas treningu siłowego? A jeżeli nie to czy jeżeli skupie się na treningu siłowym, to czy z czasem jakoś ten tłuszcz sam się spali podczas budowy masy mięśniowej i spożywania [...]

[...] 1) cały czas, cały dzień czuję lekkie mdłości, nie na tyle silne, żeby rzygać, ale tak jakbym miał lekką chorobę lokomocyjną, jeśli wiecie co mam na myśli. 2) po dłuższym treningu, zaczynają mi drgać mięśnie (sic!!!) nawet jak siedzę i odpoczywam - niektóre zaczynają się trząść jak galareta. 3) biegam na orbitreku z dużym obciążeniem - zawsze [...]

Cześć jestem nowy na tym forum i w pierwszej kolejności chciałem się ze wszystkimi serdecznie przywitać . Mam 16 lat Wzrost 167cm waga 66 kg Plan treningu :Trening na masę i sile pod kotem obrony w szkole i na ulicy (Ćwiczę raz w tygodniu Street boxing)nie chcę się bić no ale niekiedy muszę dla obrony zdrowia.Wiem że na ulicy liczy się masa, [...]

[...] przód 12/10/108 Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12/10/10/8 Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8 Szrugsy 12/12/12/12 Nogi: prostowanie nóg na maszynie w siadzie 10/10/10/10 uginanie nog w lezeniu 10/10/10/10 wspiecia na palce 10/10/10/10 Po kazdym treningu aeroby ze 30 min + brzuszki Zmieniony przez - maciejo10 w dniu 2010-10-25 16:41:00